El realizar practicas de mindfulness tiene múltiples beneficios, unos específicos a la practica como ver claramente los pensamientos, soportar de manera más plena e intensa toda clase de experiencias emocionales, sentirse más cercano a los demás, aceptar todas las experiencias y no solo las agradables y asumir el dolor.

También, con la practica constante de mindfulness se pueden obtener beneficios en relación con objetivos específicos como el manejo del estrés, el aumento de la concentración, el manejo del dolor o sintomatología por enfermedad.

Lo cierto es que la practica constante de mindfulness trae beneficios globales, que van más allá de los objetivos específicos o los beneficios inmediatos de cada espacio de práctica. Estos beneficios globales están relacionados con el aumento del bienestar emocional y físico, ya que se modifica la relación que las personas tienen con su cuerpo y sus experiencias personales.

Diversos estudios han confirmado que, aunque la practica de mindfulness comience con unos objetivos particulares, suele impactar por completo la vida de las personas logrando incluso modificaciones a nivel estructural y funcional del cerebro, contribuyendo a beneficios emocionales, cognoscitivos y afectivos.